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失眠多梦的原因怎样治疗失眠多梦与小窍门-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:07:41 阅读: 来源:织带机厂家

人的一天有三分之一的时间是呆在床上睡觉的,所以说人对睡觉的质量要求很高,没睡好会直接影响到第二天的工作精神和情绪,现在有很大一部分的人普遍都会出现失眠的现象,到底失眠多梦的原因是什么?今天小编来告诉你,怎样治疗失眠多梦与小窍门。

失眠多梦的原因:怎样治疗失眠多梦与小窍门

失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。

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失眠多梦的原因:怎样治疗失眠多梦与小窍门

想要真正的连根拔起失眠的发生,就要学会释放压力,现在的都市人每天都会顶着压力过日子,长年累月的挤压在心里,这样就会容易导致失眠多梦的发生,我们选择适当的放松一下自己,多旅游和朋友沟通。

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失眠多梦的原因:怎样治疗失眠多梦与小窍门

每晚睡觉前,俯卧在床上.让家人握拳在臀部各处轻轻扣击、按摩约100次。然后用右脚的大拇趾去摩擦左脚的内踝和外踝,再用左脚拇趾去摩擦右脚踝,这样交替做约50次。

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失眠多梦的原因:怎样治疗失眠多梦与小窍门

患者仰卧,按摩者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点睛明穴3~5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,按摩5~10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧,重复两遍,再以双拇指指尖点按百会穴。

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失眠多梦的原因:怎样治疗失眠多梦与小窍门

每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分钟,再掐按内关、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3~5分钟即可产生睡意。

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失眠多梦的原因:怎样治疗失眠多梦与小窍门

草莓

矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素,有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。

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失眠多梦的原因:怎样治疗失眠多梦与小窍门

奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

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