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失眠治疗偏方教你妙招跟失眠说再见0-【新闻】

发布时间:2021-04-05 13:57:31 阅读: 来源:织带机厂家

今天我给大家带来的是失眠治疗偏方介绍,想知道的朋友下面抓紧时间和我一起学习看看吧。

失眠治疗偏方

失眠一个让人抓狂的病症

今天小编给你支几招,帮你告别失眠!

失眠的治疗方法有哪些?

(1) 首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

(2)安排规律生活

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能储存,睡多了无用。

(3)保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有些人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

(4)睡前放松心情

睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

(5)设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

(6)睡前饮食适度

睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

(7)慎用安眠药物

失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。

如以上行为疗法对失眠的治疗效果不能生效,那么,您就需要认真的就医,适时的用药进行规范化,系统化的治疗为好。

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