【新闻】简单见效的10分钟瘦臀小运动

发布时间：2021-01-08 10:20:11 阅读：次来源：织带机厂家

根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！

跪立举腿

动作1 跪立举腿跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。

侧卧后踢

动作2 侧卧后踢侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。