【消息】锁骨怎么练出来性感锁骨速成法6组运动练出迷人锁骨

发布时间：2021-01-06 15:10:04 阅读：次来源：织带机厂家

锁骨怎么练：合掌运动

这个动作非常简单，不需要多长的时间练习。早上起床的时候盘腿坐在床上，双手合十放在胸前，一左一右扭动身体，，每个方向扭动后持续4秒，扭动身体的时候保持深呼吸，恢复动作的时候慢慢吐气，重复练习3次即可。

锁骨怎么练：仰躺画圈

仰躺在船上，双手打开平方在身体的两侧，伸展背部和颈部，松散屈膝，双手框成一个圆圈，采取仰卧起坐的方式起来，起来的时候一次从手到肩膀到锁骨，不需要想平时做仰卧起坐一样弯到腹部，维持起来的姿势即可，再慢慢地将手打开，慢慢躺回床上，做5-10次。

锁骨怎么练：天鹅潜水

趴在瑜伽垫上，手部支撑在瑜伽垫上，上半身慢慢起来，有效伸展背部和腰部。

锁骨怎么练：跪姿扶地挺身

手指平方在瑜伽垫上，双膝跪地，装在微微交迭，身体下压到与大臂和背部保持在同一水平线位置，然后用胸肌的力量将恢复动作。这个动作不但能够练出性感的碎骨而且还能够起到非常好的瘦手臂和减少背部脂肪的功效。

锁骨怎么练：肩胛骨运动

坐在椅子上面，双手框成圆形，深呼吸的时候低头弯曲腹部，感觉到头部快要碰到肚脐以后再慢慢地恢复动作，

锁骨怎么练：锁骨按摩

在锁骨凹陷的位置采取点的方式来按摩，每个点按摩3秒，重复按摩5次，然后慢慢的推肩膀至后方，慢慢放松肩膀。这个动作能够让一直紧缩的肩部放松。