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怀孕初期胃口很差【饮食资讯】

发布时间:2019-08-23 13:59:10 阅读: 来源:织带机厂家

怀胎十月,挺着大肚子只为孕育一个小生命。妈妈们可以说是世界上最辛苦的人,怀孕刚开始的时候还会恶心不愿意吃饭,这些都是正常的现象,但是准妈妈们不是只有一个人,肚子里有小宝宝,不吃东西的话,就会影响胎儿的发育,那么,怀孕的初期胃口变得很差该怎么办呢?

孕早期要确保孕妇的营养摄入,促进孕妇的食欲,就需要在食物的选择,加工和烹调过程中注意色香味的搭配。

食物形态和颜色要具有吸引力,同时要富有营养和清淡可口,如:苹果,山楂,黄瓜,番茄,胡萝卜等。食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分,干的食品能减轻恶心、呕吐症状

食物烹调要多样化,采用合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,如果孕妇喜欢吃酸口味的食品,可吃新鲜的带有酸味的水果,如:桃子,李子,杨梅,石榴,橘子等,这些水果即可增进食欲,又可补充叶酸。

进食时,保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等,孕妇平时可以多吃些这类食物。在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

无须担心,想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,当然,身为孕妈妈,必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。

食欲不振之饮食建议

1,食物外在须易能诱发食欲,且清爽可口,有营养。如番瓜,黄瓜,哈密瓜,苹果等颜色鲜艳,营养丰富食物。

2,食物应易消化,易吸收,且同时能减轻孕妈妈呕吐。如烤面包,大米,小米稀饭。

3,须适合孕妈妈口味下选择食材,在避免营养流失情况下,烹调须多样化。可孕妈妈不同情况,选不同食材。

4,孕妈妈要避免太咸的食物,食盐中舍钠.食用过量的钠,容易导致高血压。在烹调时要少用盐,充分享受食物的原汁原味.避免吃腌渍类食品。

孕妈妈在怀孕早期胃口差,是一种正常的妊娠反应,大部分孕妇都会有类似的情况发生,所以孕妈妈们不必要太担心。相反的,孕妈妈们还应该多吃,这样才可以为胎儿提供足够的营养,为此,孕妈妈们可以从饮食方面来多加注意。

因为准妈妈们胃口不好,所以可以吃一些开胃促进消化的食物,像是山楂,苹果,西红柿等等,还要在菜谱上多下些功夫,食物的颜色越鲜艳越好,还要多吃有营养的食物,食物要多样化。吃饭的时候要多想一些开心的事情,保持愉快的心情。

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